En este artículo, compartiré contigo 7 alimentos ultraprocesados que probablemente estés consumiendo pero que deberías evitar tanto como sea posible. ¿Por qué? Porque son muy perjudiciales para tu salud.
A menudo me preguntan:
- ¿Qué alimentos debo comer? ¿O no comer?
- ¿Cómo sabemos si es procesado y dañino?
- ¿Cuáles debo evitar?
Bueno, centrémonos en lo que dice la investigación (esto lo aprendí de un conocido médico llamado Nick Zyrowski). Según un metaanálisis que examinó cuán dañinos son algunos alimentos ultraprocesados para nuestra salud en general, están relacionados con 32 condiciones diferentes;
- problemas para dormir,
- aumento de los trastornos de ansiedad,
- aumento de los trastornos mentales,
- aumento de la mortalidad,
- así como un aumento de muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares.
¿Cuáles son estos alimentos?
1/ Alimentos azucarados. En su lugar, consuma alimentos que contengan azúcar natural, como frutas.
2/ Grasas malas y frituras. Las grasas malas, utilizadas principalmente en restaurantes, se calientan a temperaturas muy altas provocando inflamación en el cuerpo. En su lugar, consuma grasas como aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate o ghee.
3/ Carnes procesadas. Porque tienen muchos ingredientes de baja calidad mezclados.
4/ Quesos fundidos. Porque están llenos de emulsionantes (aditivos alimentarios) para que tengan buen aspecto y buen sabor.
5/ Bebidas y jugos azucarados. Porque están llenos principalmente de azúcares añadidos.
6/ Patatas fritas. Porque suelen estar fritos y llenos de ingredientes de baja calidad. 7/ Alimentos envasados. Porque la mayoría de las veces vienen cargados de muchos malos ingredientes.
Entonces, en conclusión, intenta consumir la mayor cantidad de alimentos naturales posible y minimiza el consumo de los 7 alimentos que mencioné. Con solo hacer estos pequeños cambios en tu estilo de vida, experimentarás un tremendo cambio de humor y energía.
Espero que este artículo te haya ayudado a ser más consciente de lo que comes.
Un fuerte abrazo, tu entrenador Luis.