¿Qué significa realmente hacer ejercicio? Cada persona tiene su propia interpretación de este término. Algunos pueden pensar que se trata de levantar pesas, mover el cuerpo o participar en algún deporte. Si bien estas definiciones no son erróneas, es esencial tener una comprensión más amplia.
Según diversas fuentes, incluidas las aportaciones de ChatGPT, el ejercicio se define como "actividad física que mejora la salud". Me encanta esta definición porque abarca una amplia gama de actividades, no solo formas específicas como levantar pesas. Por ejemplo, levantar pesas es solo un tipo de ejercicio entre muchos.
¿Qué hace que levantar pesas sea especial?
Levantar pesas es único porque ofrece una variedad de formas de entrenar los músculos. Por ejemplo, si desea trabajar los músculos de la espalda, tiene varias opciones, entre ellas:
- Remo inclinado con mancuernas
- Máquina de remo sentado
- Remo inclinado con barra
Cada uno de estos ejercicios trabaja los músculos de la espalda, pero lo hace de manera diferente. El levantamiento de pesas es una de las formas de ejercicio más específicas para los músculos. Le permite adaptar su entrenamiento para alcanzar objetivos musculares específicos, manipulando las diferentes fuerzas en juego.
Comprender la fuerza
El término "fuerza" puede ser bastante abstracto, pero desde un punto de vista técnico, la fuerza se define como la masa multiplicada por la aceleración. Aunque esto pueda parecer complicado, no es necesario complicarse con las matemáticas. La conclusión clave es que comprender la fuerza ayuda al elegir los ejercicios adecuados.
Para observar la fuerza, necesitamos al menos dos objetos en relación entre sí. Por ejemplo, supongamos que estoy sentado en una silla: no hay ninguna fuerza que actúe de manera aislada, sino que existe porque mi peso presiona la silla hacia abajo y la silla empuja hacia atrás.
Aunque la fuerza en sí no es visible, definitivamente es medible.
En los próximos blogs, profundizaré en las propiedades de la fuerza y cómo se relacionan con tus objetivos de levantamiento.
Más que sólo músculos
Mucha gente piensa que levantar pesas solo hará que su cuerpo se vuelva más voluminoso, pero esta idea es errónea. Es importante tener en cuenta que levantar pesas no solo pone a prueba los músculos, sino también los huesos, los nervios, los ligamentos, los tendones y las articulaciones. Todos estos elementos entran en juego durante los entrenamientos y ayudan a que el cuerpo funcione correctamente y se fortalezca.
Conclusión
Comprender las fuerzas a un nivel amplio te ayudará a identificar lo que se logra con cada ejercicio y qué movimientos se alinean mejor con tus objetivos de acondicionamiento físico. Comienza siempre con tus objetivos en mente antes de entrar al gimnasio.