In dit artikel deel ik 7 ultrabewerkte voedingsmiddelen met je die je waarschijnlijk consumeert, maar die je zoveel mogelijk moet vermijden. Waarom? Omdat ze zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Vaak wordt mij gevraagd:
- Welk voedsel moet ik eten? Of niet eten?
- Hoe weten we of het verwerkt en schadelijk is?
- Welke moet ik vermijden?
Laten we ons concentreren op wat het onderzoek zegt (ik heb dit geleerd van een bekende arts genaamd Nick Zyrowski). Volgens een meta-analyse die onderzocht hoe schadelijk sommige ultrabewerkte voedingsmiddelen zijn voor onze algehele gezondheid, zijn ze gekoppeld aan 32 verschillende aandoeningen;
- slaapproblemen,
- verhoogde angststoornissen,
- verhoogde psychische stoornissen,
- verhoogde sterfte,
- evenals een toename van sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten.
Wat zijn deze voedingsmiddelen:
1/ Suikerhoudende voedingsmiddelen. Eet in plaats daarvan voedingsmiddelen die natuurlijke suiker bevatten, zoals fruit.
2/ Slechte vetten en gefrituurd voedsel. Slechte vetten, die vooral in restaurants worden gebruikt, worden tot een zeer hoge temperatuur verhit, waardoor ontstekingen in het lichaam ontstaan. Gebruik in plaats daarvan vetten zoals olijfolie, kokosolie, avocado-olie of ghee.
3/ Verwerkt vlees. Omdat ze veel ingrediënten van lage kwaliteit bevatten.
4/ Smeltkaas. Omdat ze vol zitten met emulgatoren (voedseladditieven) waardoor ze er goed uitzien en lekker smaken.
5/ Suikerhoudende dranken en sappen. Omdat ze vooral vol zitten met toegevoegde suikers.
6/ Chips. Omdat ze meestal gebakken zijn en vol ingrediënten van lage kwaliteit zitten. 7/ Verpakte voedingsmiddelen. Omdat ze meestal vol zitten met veel slechte ingrediënten.
Dus tot slot: probeer zoveel mogelijk natuurlijke voedingsmiddelen te consumeren en de consumptie van de 7 voedingsmiddelen die ik noemde tot een minimum te beperken. Alleen al door deze kleine veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, zult u een enorme verandering in stemming en energie ervaren.
Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen bewuster te worden van wat je eet.
Een dikke knuffel, je coach Luis