Vandaag wil ik het hebben over iets dat veel mensen verwart: hoe je een slank, groot en sterk lichaam kunt ontwikkelen. Veel mensen vragen me of het echt moeilijk is. Nee, het hoeft niet moeilijk te zijn. Vandaag wil ik enkele mythes ontkrachten en praktische tips geven die geen extreme diëten of veel geld uitgeven vereisen.
Laten we het eerst hebben over strikte diëten en het verminderen van koolhydraten. Je hoeft geen diëten te volgen die je hongerig maken, want dat kan je metabolisme vertragen en ervoor zorgen dat je snel weer bijkomt. Bovendien hoef je koolhydraten niet volledig te elimineren. Ze zijn belangrijk voor je energieniveaus, dus wat telt is de hoeveelheid die je consumeert, niet het volledig vermijden ervan.
Dan is er de mythe van het constant veranderen van oefeningen. Je trainingsroutine elke week veranderen garandeert geen resultaten en kan je vooruitgang belemmeren. Het is beter om je te concentreren op oefeningen zoals squats, deadlifts en bench presses, die je zullen helpen spiermassa op te bouwen.
Onthoud dat veel tijd doorbrengen in de Fitness niet altijd betere resultaten garandeerd. Het is beter om te focussen op kwaliteit boven kwantiteit.
Wat betreft cardio en supplementen, je hoeft niet urenlang cardio te doen om buikvet te verbranden, noch veel geld uit te geven aan supplementen die wonderen beloven. Wat echt belangrijk is, is consistent en toegewijd zijn in je trainingen. Veel van deze valse ideeën komen voort uit de wens naar snelle resultaten, maar het belangrijkste is de basis te begrijpen en consistent te blijven.
Waarom blijven deze mythes dan bestaan?
Omdat mensen op zoek zijn naar snelle oplossingen en vaak worden beïnvloed door wat ze zien op sociale media of wat bekende mensen zeggen. Maar in werkelijkheid vereist vooruitgang in fitness het begrijpen van de basisprincipes en consistent zijn.
Kortom, het bereiken van je fitnessdoelen is niet zo ingewikkeld als het lijkt. Het gaat om het volgen van de basisprincipes, het ontkrachten van mythes en je inzetten voor een evenwichtige aanpak. Vergeet extreme diëten, dure supplementen en verkeerde informatie. Met consistentie en kennis zul je zien hoe je lichaam transformeert.
Sportieve groeten, Luis Devos