Wist je dat maar weinig mensen elke nacht genoeg slapen? De aanbevolen hoeveelheid is 7-9 uur , maar de meeste mensen krijgen slechts minder dan 6 uur, waardoor je je moe kunt voelen en zelfs je gezondheid kunt schaden.
De risico's van te weinig slaap
Te weinig slaap kan uw gezondheid schaden door uw immuunsysteem en zenuwstelsel te verzwakken, waardoor u eerder ziek wordt of andere gezondheidsproblemen krijgt. En we weten allemaal dat slaap belangrijk is, maar we besteden er vaak niet genoeg aandacht aan.
Als je probeert af te vallen, is te weinig slaap slecht. Slecht slapen kan insulineresistentie veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om hardnekkig vet te verliezen. En dat is nog niet alles: er zijn ook andere negatieve effecten, die je hieronder kunt lezen.
Extra gevolgen van slecht slapen:
- Grotere veranderingen in de bloedsuikerspiegel
- Grotere kans op diabetes
- Gewichtstoename
- Hogere stresshormoonspiegels
- Minder goed vermogen om suiker te verwerken
- Hogere niveaus van het hongerhormoon ghreline
Zelfs één nacht slecht slapen kan deze problemen veroorzaken. Het is dus heel belangrijk om slaap prioriteit te geven.
Om meer te weten te komen over hoe slaap gewichtsverlies beïnvloedt, bekijk "Why We Sleep" van Dr. Matthew Walker . Het legt uit hoe slaap belangrijk is voor gezondheid en metabolisme.
Conclusie
Hoewel gezond eten en bewegen belangrijk zijn voor gewichtsverlies, zou slaap bovenaan je lijstje moeten staan. Negeer niet hoe belangrijk een goede slaaproutine is - daarover meer in een toekomstige blog. Door je slaap te verbeteren, kom je een stap dichter bij het bereiken van je gewichtsverliesdoelen.