Wat betekent oefening eigenlijk? Iedereen heeft zijn eigen interpretatie van deze term. Sommigen denken misschien aan gewichtheffen, het bewegen van hun lichaam of deelnemen aan een sport. Hoewel deze definities niet verkeerd zijn, is een breder begrip essentieel.
Volgens verschillende bronnen, waaronder inzichten van ChatGPT, wordt oefening gedefinieerd als "fysieke activiteit die de gezondheid verbetert". Ik vind deze definitie geweldig omdat het een breed scala aan activiteiten omvat, niet alleen specifieke vormen zoals gewichtheffen. Tillen is bijvoorbeeld slechts één type oefening van vele.
Wat maakt gewichtheffen bijzonder?
Gewichtheffen is uniek omdat het een verscheidenheid aan manieren biedt om je spieren te trainen. Als je bijvoorbeeld je rugspieren wilt trainen, heb je verschillende opties, waaronder:
- Halter gebogen roeien
- Zittend roeiapparaat
- Barbell Bent-Over Row
Elke oefening richt zich op de rugspieren, maar doet dat op een andere manier. Gewichtheffen is een van de meest spierspecifieke vormen van oefening. Het stelt je in staat om je training aan te passen om specifieke spierdoelen te bereiken door verschillende krachten te manipuleren.
Kracht begrijpen
De term "kracht" kan vrij abstract zijn, maar vanuit een technisch standpunt wordt kracht gedefinieerd als massa vermenigvuldigd met versnelling. Hoewel dit ingewikkeld klinkt, is er geen reden om vast te lopen in de wiskunde. De belangrijkste conclusie is dat het begrijpen van kracht helpt bij het kiezen van de juiste oefeningen.
Om kracht te observeren, hebben we ten minste twee objecten nodig in relatie tot elkaar. Stel je bijvoorbeeld voor dat ik op een stoel zit: er is geen kracht die op zichzelf werkt; het bestaat doordat mijn gewicht op de stoel drukt en de stoel terugduwt.
Hoewel kracht op zichzelf niet zichtbaar is, is het wel degelijk meetbaar.
In de komende blogs ga ik dieper in op de eigenschappen van kracht en hoe deze verband houden met jouw fitnessdoelen.
Meer dan alleen spieren
Veel mensen denken dat gewichtheffen hun lichaam alleen maar groter maakt, maar dat is onjuist. Het is belangrijk om op te merken dat gewichtheffen niet alleen je spieren uitdaagt, maar ook je botten, zenuwen, ligamenten, pezen en gewrichten. Al deze elementen spelen een rol tijdens trainingen, waardoor je lichaam goed functioneert en sterker wordt.
Conclusie
Door kracht op een breed niveau te begrijpen, kun je identificeren wat elke oefening bereikt en welke bewegingen het beste aansluiten bij je fitnessdoelen. Begin altijd met je doelen in gedachten voordat je de sportschool binnenstapt.